What is the opinion of Reddit about the
The New Rules of Lifting: Six Basic Moves for Maximum Muscle?

A total of 5 reviews of this product on Reddit.

2 points

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8th Jan 2021

Check out The New Rules of Lifting. Great program, especially if you’re new to lifting. Doable/reasonable, builds on itself from a starting point to eventually more advanced stuff, doesn’t make you feel stupid and includes appendices of how to do all its exercises, includes well-written explanations and even nutritional advice. This was my starting point years ago, and I still go back to it when I feel I need a restart sometimes. Highly recommend.

1 point

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22nd Apr 2010

Interesting article, and it’s about a guy who co-authored this book. I’m just over a month in its recommended routines, and it is awesome. To jongallant, before you start your 4-day workout, just stop by a bookstore and read the first few chapters (really short) of this book. Might change your mind about isolation of muscle groups.

1 point

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23rd May 2012

Yes, going it alone is the worst. Almost as bad as having one of the gym’s personal trainers setup a workout program for you. 😉

While EnterTheMan’s post pointed out some great exercises, you’d probably get the most value from following an actual regimen. There are many that the internet recommends, and most if not all will give excellent results for a beginner. Personally, if you’re just starting out and coming from machines, I’d recommend New Rules of Lifting by Lou Schuler for the variety of workout programs, along with Starting Strength for the essential information on doing the most vital lifts (squat, deadlift, etc) correctly. NRoL isn’t powerlifting, but it incorporates many of those compound movements and is doable with just a bar, plates, a squat rack, dumbbells, bench, and a lat pulldown/row pulley thing. No machine circuit (or gym) necessary — I do it out of my garage with $300 worth of equipment I got on Craigslist.

Anyways, hope that helps! I’m in the same boat as you age, weight, and goal-wise, and I’m ecstatic about the results… so pardon the evangelism. 🙂

0 points

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17th Jan 2017

Che, te felicito la iniciativa. Posiblemente estas por comenzar el mejor habito que vas a tener en tu vida.

Pero, lo mas importante de todo, es entender que: Este camino se empieza solo.

Como alguien que es muy aficionado del tema, te recomiendo dos caminos:

1) Bajate un libro de internet llamado “The New Rules of Lifting: 6 basic moves for maximum muscle” LINK. Lo tengo en pdf si te interesa.

Si leer esta fuera de tu alcance, o si ingles no es tu fuerte..

2)

a./ Anda a youtube y buscate 20 (no exagero) videos sobre tecnica de como hacer sentadillas, bench press, y peso muerto.

b./ Cada dia que vayas al gimnasio hacete una entrada en calor como esta LINK

c./ Una vez que entraste en calor, defini tres dias: (1) Sentadillas, (2) Peso muerto, (3) Pecho.

dias:
(1) Entra en calor, hacete 10 series de 10 repeticiones de la barra sola. Filmate. Observa como difiere de los video de tecnica que ves, corregi.
Agrega dos ejercicios accesorios (por ejemplo: i) Wall balls y ii) Deck Squats

IMPORTANTE NO USES LA SMITH MACHINE, NO USES MAQUINAS.

(2) IDEM.
Accesorios: i) Aperturas inclinadas y ii) Flexiones de brazo.

(3) IDEM.
Accesorios: i) Estocadas y ii) Saltos al cajon.

Tene en cuenta que:

*el primer mes deberia ser puramente de tecnica.
Recien cuando tengas dominada la tecnica, deberias empezar a subir de peso progresivamente y siempre filamandote — a medida que subas el peso, vas a ver fallas que aparecen. Es importante que las corrigas antes de seguir subiendo el peso.

*los accesorios, son eso: ACCESORIOS.
Estan diseniados para que te ayuden a hacer el ejercicio principal.
Deberias intentar trabajar con un peso que te permita llegar hasta 20 repeticiones.
Si no son ejercicios de peso, deberias llegar a la falla, pero nunca superar las 20 repeticiones.

Esos van a ser tus primeros 3 meses. Vas a entrenar 3 dias a la semana, descansar uno.

Y los dias (4) y (5) podes:

  • salir a correr (varia esto… a veces corre lento y mucho tiempo, a veces corre rapido y menos tiempo. A veces andate a algun lugar inclinado y corre maxima velocidad la inclinacion y baja lento… descansate dos minutos y repeti x10)

  • encontrate ejercicios dificiles (como las dominadas, las paradas de mano, el muscle up, etc.) y resolvelos. Pasate la hora entera intentando fortalecer las fallas. Buscate en youtube como hacerlo. Busca aca o en foros o en donde sea.

Este es un camino largo. Mucha gente metida en el tema, pero cada uno tiene (por suerte) una genetica particular que lo va permitir maximizar sus fortalezas y minimizar sus debilidades – o sea capitalizar su cuerpo.

No te compares con el resto. Vos sos vos. Chau.

Una vez que termines con tus Rookie Gains. Metete en crossfit o buscate una rutina como Starting Strength, PHAT, etc. (unicamente cuando tengas muy bien tu tecnica y postura deberias meterte en algo serio y con rutinas exigentes — si no, te podes lesionar).

y EXITOS!!!!!!!

Ultimo: El libro que te recomende al ppio tiene buena data sobre la nutricion. Pero si queres saber mas y tenes dinero, habla con profesionales. Escribime por privado si queres investigar mas.

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20th Feb 2013

It probably isn’t overly helpful, but in The New Rules of Lifting Lou Schuler states that his perfect gym would actually be a junkyard where you push and pull cars around. I’m sure you could come up with some way to push and pull your car if the idea appeals to you.